Kofeinning barcha manbalarini hisoblash
Qora va yashil choyda kofein bor, miqdori barg, damlash va porsiyaga qarab o‘zgaradi. EFSA sog‘lom, homilador bo‘lmagan kattalar uchun barcha manbalardan kuniga 400 mg gacha miqdorni odatda xavfsiz deb baholaydi. Homiladorlikda yo‘nalish 200 mg gacha.
Uyqu va shaxsiy reaksiya
Uyquga yaqin 100 mg atrofidagi kofein ayrim odamlarda uyquni buzishi mumkin. Bezovtalik, yurak urishi, oshqozon noqulayligi yoki bosh og‘rig‘i doza va vaqtni qayta ko‘rish uchun belgidir. Bolalar va ayrim kasalligi borlarga alohida baho kerak.
Choy va ekstrakt bir xil emas
Oddiy yashil choy yuqori konsentratsiyali qo‘shimchaga teng emas. EFSA qo‘shimchalardagi yuqori katexin dozasida jigar uchun ehtimoliy xavfni qayd etgan, an’anaviy damlama esa boshqacha baholanadi. Homiladorlik, jigar kasalligi yoki doimiy dorida konsentratni shifokor bilan muhokama qiling.
Qisqacha
- Qahva, choy va energetik kofeinini qo‘shish
- Uyqu buzilsa kechki iste’molni kamaytirish
- Ekstraktni oddiy choyga tenglashtirmaslik
